Cvičením k většímu uvolnění a probuzení potenciálu

Smarty Kid a Metoda PES^®: (Před)školní příprava: vhodné i pro neposedné děti od 5-7 let

• Rozvíjíme pohyb: cvičení na uvolnění X větší energii , edukineziologie, křížové pohyby, jednoduché sestavy, trénink rovnováhy, orientace v prostoru
• Rozvíjíme emoce: jednoduché techniky na zvládání stresu, uvolnění napětí, dechová cvičení.
• Rozvíjíme smysly: hrubá a jemná motorika, aktivity pro rozvoj zrakového, sluchového a hmatového vnímání, vnímání vlastního těla, masáže, koncentrace pozornosti, didaktické hry, relaxační techniky
• Využíváme principy Metoda PES^®, tj. pohyb, který vede ke stimulaci nervových spojů a propojení mozkových hemisfér, emoce a smysly plus adekvátní přístup k dětem, který rozvíjí jejich potenciál. 

Co si vzít s sebou?

Pohodlné oblečení.

Kde se scházíme?

V příjemném zázemí naší poradny pod Vyšehradskou skálou – Neklanova 152/44, Praha 2.

Kdo tě lekcemi provede?

Mgr. Hana Růžičková

Termín: na dotaz

Smarty pro děti a Metoda PES^®: pohybový kroužek (Cvičení pro neposedné děti)

• Rozvíjíme pohyb: cvičení vychází z dětské jógy  a je inspirované metodami Rainbow Kids Yoga, má kladný vliv na správné držení těla a rovnoměrné zapojení všech svalových skupin.
• Rozvíjíme emoce: lekce děti baví, jsou dynamické a zábavné, využíváme pomůcky, cvičební karty a jiné doplňky. Děti prožívají pocity bezpečí se svými rodiči.
• Rozvíjíme smysly: Dbáme na stimulaci vnímání vlastního těla v podobě cvičení ve dvojicích s rodiči a závěrečných masáží a relaxací. 
• Využíváme principy Metoda PES: tj. pohyb, který vede ke stimulaci nervových spojů a propojení mozkových hemisfér, emoce a smysly plus adekvátní přístup k dětem, který rozvíjí jejich potenciál
• Lektorka Mgr. Petra Lamea Poláková
• Termín: na dotaz

Smarty Pregnant a Metoda PES^®: cvičení pro těhotné

• lepší dýchání

• lepší fyzická kondice

• vizualizace k příjemnému průběhu těhotenství a porodu

• čas pro sebe

• čas pro miminko

• rozvoj miminka přes Metodu PES: pohyb, emoce, smysly plus přístup
• Prvky jógy, čchi-kungu, muzikotarpie, stimulace bloudivého nervu

Lektorka: Petra Laméa Poláková

Místo cvičení: Hradec Králové

Smarty Adult  a Metoda PES^®

• Cvičení vychází z rolf jógy a rolf pilates.
• Jedná se o terapeutické cvičení pro každého, předchozí zkušenosti se cvičením nejsou podmínkou. 
• Vycházíme z aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře a fasciální sítě.
• Vědomým pohybem, automasážemi, relaxací a osvědčenou dechovou technikou vede cvičení k ještě blahodárnějšímu efektu na psychickou a fyzickou kondici.
• I při cvičení jednou týdně dochází ke zlepšení bolestí pohybového aparátu, migrén a celkové vitalitě. 
• Využití Metody PES: pohyb, emoce a smysly – blahodárně působí na bloudivý nerv, proti stresu

KDE: Hradec Králové – tato aktivita je na dotaz

Smarty Office a Metoda PES^®: pro uvolněné tělo, pocit úlevy a lepší výkon v kanceláři

• Protažení a rozhýbání těla na malém prostoru vsedě nebo ve stoje – uvolníme krční páteř, ramena, záda, prsty (význam fascií)
• Tace joga a oční relaxace – napomáhá proti únavě z monitoru
• Tleskání na lepší soustředění a propojení mozkových hemisfér
• Dechové techniky na snížení stresu a zlepšení koncentrace
• Jemné prvky čchi-kungu a vědomého pohybu, které rozhýbou energii a přinesou klid a svěžest
• Krátká relaxace s hudbou, která podpoří regeneraci nervového systému (význam bloudivého nervu – Vagus nerve)
• I při cvičení jednou týdně dochází ke zlepšení bolestí pohybového aparátu, migrén a celkové vitalitě.
• Cvičíme na boso přímo v kancelářích 30-45 minut.

Smarty Woman a Metoda PES^®: ženské kruhy

„

• Podpora a dosycení ženské energie (scházíme se v sukních a v estetickém prostředí)
• Uvolnění napětí a čas na sdílení, dechovám cvičení, tanec, kruhový tanec a hudební lázeň v komorním kruhu žen.
• Rituály pro podporu našich záměrů
• Tanec kruhový i spontánní
• Metoda PES: Pohyb Emoce a Smysly pro ženy: čchikung, face joga, kundalini joga, aromaterapie, hudební ladění, zpěv manter, dechová cvičení
• Čas pro sebe bez posuzování, čas pro harmonické dosycení energie a inspirace pro každý den

Pohybový koučink / individuální lekce jógy

„Nemůžu chodit na pravidelné lekce a chci si nechat udělat sestavu na míru tak, abych si příjemně a efektivně zacvičila v domácím prostředí.“

• Individuální lekce jemné jógy či cvičení pro správné držení těla.
• Vhodné pro dospělé anebo dítě v doprovodu rodiče.

CENA: 1200 Kč/60 min

KDE a KDY: pondělí, úterý – Centrum Celestra, Neklanova 152/44, Praha 2; středa až pátek – Hradec Králové – obojí pouze po předchozí domluvě