Cvičením k většímu uvolnění a probuzení potenciálu

Smarty Kid: (Před)školní příprava: vhodné i pro neposedné děti od 5-7 let
- Rozvíjíme pohyb: cvičení na uvolnění X větší energii , edukineziologie, křížové pohyby, jednoduché sestavy, trénink rovnováhy, orientace v prostoru
- Rozvíjíme emoce: jednoduché techniky na zvládání stresu, uvolnění napětí, dechová cvičení.
- Rozvíjíme smysly: hrubá a jemná motorika, aktivity pro rozvoj zrakového, sluchového a hmatového vnímání, vnímání vlastního těla, masáže, koncentrace pozornosti, didaktické hry, relaxační techniky
- Využíváme principy Smarty pro děti®, tj. pohyb, který vede ke stimulaci nervových spojů a propojení mozkových hemisfér.
Co si vzít s sebou?
Pohodlné oblečení.
Kde se budeme scházet?
V příjemném zázemí naší poradny pod Vyšehradskou skálou – Neklanova 152/44, Praha 2.
Kdo tě lekcemi provede?
Mgr. Hana Růžičková
Termín: duben, květen (Čt od 16.30h)
Cena : 2000 Kč / 10 lekcí ( 1 lekce trvá 50 min.)
Max.počet: 5 dětí
Smarty pro děti: pohybový kroužek
- Rozvíjíme pohyb: cvičení vychází z dětské jógy a je inspirované metodami Rainbow Kids Yoga, má kladný vliv na správné držení těla a rovnoměrné zapojení všech svalových skupin.
- Rozvíjíme emoce: lekce děti baví, jsou dynamické a zábavné, využíváme pomůcky, cvičební karty a jiné doplňky. Děti prožívají pocity bezpečí se svými rodiči.
- Rozvíjíme smysly: Dbáme na stimulaci vnímání vlastního těla v podobě cvičení ve dvojicích s rodiči a závěrečných masáží a relaxací.
- Využíváme principy Smarty pro děti®, tj. pohyb, který vede ke stimulaci nervových spojů a propojení mozkových hemisfér.
- Lektorka Mgr. Petra Lamea Poláková

Smarty Pregnant
„Chci se uvolnit, zažít muzikoterapii a podpořit rozvoj dítěte v bříšku jemným pohybem“
- lepší dýchání
- lepší fyzická kondice
- vizualizace k příjemnému průběhu těhotenství a porodu
- čas pro sebe
- čas pro miminko
- rozvoj miminka přes Metodu PES: pohyb, emoce, smysly
- Prvky jógy, čchi-kungu, muzikotarpie
Lektorka: Petra Laméa Poláková
Místo cvičení: Hradec Králové
Smarty Adult
„Chci se cítit lehce a zbavit se pocitů ztuhlosti v těle. Chci si zacvičit tak, abych si zároveň odpočinul.“
- Cvičení vychází z rolf jógy a rolf pilates.
- Jedná se o terapeutické cvičení pro každého, předchozí zkušenosti se cvičením nejsou podmínkou.
- Vycházíme z aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře a fasciální sítě.
- Vědomým pohybem, automasážemi, relaxací a osvědčenou dechovou technikou vede cvičení k ještě blahodárnějšímu efektu na psychickou a fyzickou kondici.
- I při cvičení jednou týdně dochází ke zlepšení bolestí pohybového aparátu, migrén a celkové vitalitě.
KDE: Hradec Králové – tato aktivita je na dotaz
Smarty Sport
„Chci aby děti v našem týmu byly pružné a protažené, aby jejich tělo dobře fungovalo a všichni se cítili dobře.“
- Vytvoříme krátkou rozcvičku pro vaše sportovce. Děti budou lépe připravené na trénink či zápas.
- Sestavy volíme tak, aby nezabraly více než 5 minut a daly se cvičit ve stoje přímo na hřišti.
- Cvičení vychází z vývojové kineziologie dítěte.
- Aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře, protažení a posílení lýtkových svalů, aktivace bedrokyčelního svalu, propojení mozkových hemisfér, správné nastavení kloubů.
- Lepší koordinace a soustředění pro hru.
- Předcházení bolestem v tříslech a jiných bolestí a zranění v důsledku jednostranné zátěže.
- Cvičení je vhodné pro všechny. I pro hudebníky pro podporu správného držení těla a předcházení skoliotickému držení.
CENA A TERMÍNY: na základě konzultace – na míru vašemu týmu.
Pohybový koučink / individuální lekce jógy
„Nemůžu chodit na pravidelné lekce a chci si nechat udělat sestavu na míru tak, abych si příjemně a efektivně zacvičila v domácím prostředí.“
- Individuální lekce jemné jógy či cvičení pro správné držení těla.
- Vhodné pro dospělé anebo dítě v doprovodu rodiče.
CENA: 1200 Kč/60 min
KDE a KDY: pondělí, úterý – Centrum Celestra, Neklanova 152/44, Praha 2; středa až pátek – Hradec Králové – obojí pouze po předchozí domluvě